* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Trizeps-Training / Übungen mit Langhantel und SZ-Stange

Rollendes Trizepsdrücken mit Kurzhanteln

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Latissimus, Trizeps
Hilfsmuskeln:Handbeuger, Handstrecker, Deltamuskeln
benötigt:Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Hantelbank
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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Schrägbankdrücken, positiv

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:Langhantel, Hantelbank
optional:Hantelablage, Trainingspartner
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Bankdrücken / Bench Press

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln
benötigt:Langhantel, Hantelbank
optional:Hantelablage, Trainingspartner
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsdrücken im Untergriff mit SZ-Stange

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Trizepsdrücken / French Press, im Obergriff mit SZ-Stange

MenschMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Floor Press

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln
benötigt:Langhantel, Trainingspartner
optional:Fitnessmatte
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Bankdrücken im engem Obergriff

MenschMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel
benötigt:SZ-Hantelstange / Langhantel, Hantelbank
optional:Hantelablage
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Schrägbankdrücken, negativ

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:Langhantel, Hantelbank
optional:Hantelablage, Trainingspartner
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft
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Bankdrücken im Untergriff

MenschMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnMuskelnAusgangspositionAusführung
Muskel:Trizeps
Hilfsmuskeln:Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Handbeuger
benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank
optional:Hantelablage, Trainingspartner
Schwierigkeit:schwierig
trainiert:Kraft
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