Fliegende auf der Schrägbank, positiv
| Wertung: | Ø 4.50 bei 8 Stimmen |
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| benötigt: | Hantelbank, Kurzhanteln (2) |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft |
| Variationen vorhanden (8) |
Allgemeines und Besonderheiten
- mit dieser Brustübung trainierst du überwiegend deine obere Brust
Ausgangsposition
- winkle deine Hantelbank zu 30-40 Grad an
- nimm mit jeder Hand eine Hantel auf und lege dich flach auf die Schrägbank
- Füße auf dem Boden platzieren und für eine stabile Position sorgen
- halte die Gewichte senkrecht über deiner Brust
- deine Ellenbogen sind dabei leicht angewinkelt
Richtige Ausführung
- lasse deine Arme in einem weiten äußeren Bogen langsam nach unten sinken
- dabei behältst du die leichte Beugung in deinen Armen bei
- Kopf und Rücken bleiben stabil auf dem Polster
- dehne deine Brust vollständig
- danach führst du die Hanteln ohne Schwung wieder in ihre Ausgangsposition zurück
- Ausführung mehrmals wiederholen