Trizeps Dehnübung 1
| Wertung: | Ø 4.67 bei 3 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Variationen vorhanden (1) |
Ausgangsposition
- aufrecht aufstellen und Rücken gerade halten
- führe eine Hand über Kopf auf den Rücken zwischen den oberen Bereich deiner Schulterblätter
- dein Ellenbogen steht dann nach oben
Richtige Ausführung
- greife mit der freien Hand nach dem nach oben gerichteten Ellenbogen
- ziehe diesen in Richtung Kopf
- Kopf wird nicht nach vorne geknickt (immer in Verlängerung der Wirbelsäule halten)
- Position für ca. 20 Sekunden halten
- danach die Dehnübung mit der anderen Seite durchführen