Beinbizeps Dehnübung 1
| Wertung: | Ø 4.33 bei 6 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Variationen vorhanden (1) |
Ausgangsposition
- setze dich auf den Boden oder eine Fitnessmatte
- deine Beine streckst du vor dir aus
- halte deinen Rücken gerade und stütze dich mit deinen Händen hinter deinem Gesäß ab
Richtige Ausführung
- neige deinen Oberkörper nun kontrolliert nach vorne, bis du die Dehnung im unteren Teil deines Oberschenkels spürst
- solltest du so nicht genug Spannung aufbauen können, kannst du dich mit den Armen etwas nach vorne drücken
- halte die Dehnung für etwa 15 Sekunden lang aufrecht