Brust- und Deltamuskel Dehnübung 2
| Wertung: | bei 4 Stimmen |
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| benötigt: | nichts |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Dehnübung |
| Variationen vorhanden (1) |
Ausgangsposition
- platziere deine Ellenbogen, Unterarme und Hände entweder am Türrahmen oder jeweils etwas weiter neben einer Wand-Ecke, sodass deine Arme und deine Brust eine Linie bilden
- der Winkel zwischen Oberkörper und Oberarm und Unterarm sollte jeweils 90 Grad betragen
- Rücken gerade halten und Brust heraus strecken
- deine Füße sind zusammen, deine Knie leicht gebeugt
Richtige Ausführung
- setze nun einen Fuß etwas nach vorn und lehne dich nach vorn
- dabei ziehen sich die Schulterblätter zusammen und deine Brust wird optimal gedehnt
- Position für ca. 20 Sekunden halten