Bauch Dehnübung auf Gymnastikball

Ausgangsposition

• setze dich mittig auf den Gymnastikball

Richtige Ausführung

• lehne dich langsam zurück und laufe etwas mit den Füßen nach vorne, bis du mit dem Rücken vollständig aufliegst
• bewege deine ausgestreckten Arme über Kopf
• deine Finger können je nach Fitness-Zustand und Gelenkigkeit den Boden berühren
• Position für einige Sekunden lang halten
• anschließend Bewegungsabläufe umkehren, um zur Ausgangsposition zurückzukehren