1 ⋅ Montag
Bauch
| Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
|---|---|---|
| Bauchpresse / Crunch | 1✕ | 40 s 20 s |
| Umgekehrte Bauchpresse (schmal ) | 40 s 20 s | |
| Fahrrad fahren / Bicycle | 40 s 20 s | |
| Scherenschlag / Scissor Kick | 40 s 20 s | |
| Umgekehrte Bauchpresse (breit ) | 40 s 20 s | |
| Spiderman-Crunch | 40 s 20 s | |
| Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch | 40 s 20 s | |
| Bauchpresse mit angehobenen Beinen | 40 s 20 s | |
| Schräge Bauchpresse | 40 s 20 s | |
| Klappmesser | 40 s 20 s | |
| Scherenschlag / Scissor Kick (mini ) | 40 s 20 s | |
| Fuß zu Fuß Bauchpresse | 40 s 20 s |