1 ⋅ Montag
Brust, Schulter, Trizeps
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Bankdrücken / Bench Press | 3✕ | 10 Wdh. |
Fliegende / Flys | 3✕ | 10 Wdh. |
Seitheben auf der Schrägbank, einarmig | 3✕ | 10 Wdh. |
Arnold Press | 3✕ | 10 Wdh. |
Dips mit einem Stuhl | 3✕ | 10 Wdh. |
Trizeps-Kickback, aufgestützt | 3✕ | 10 Wdh. |