1 ⋅ Montag
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Bankdrücken mit Kurzhanteln | 4✕ | 8 Wdh. |
Schrägbankdrücken, positiv | 4✕ | 8 Wdh. |
Brustpresse | 4✕ | 8 Wdh. |
Fliegende / Flys | 3✕ | 8 Wdh. |
Hammer Curl | 4✕ | 8 Wdh. |
Bizeps-Curl mit Handtuch, sitzend | 4✕ | 8 Wdh. |
Nackenziehen | 3✕ | 10 Wdh. |