Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
benötigt: | Kurzhantel, Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Variationen von Vorgebeugtes Frontheben
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhantel |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Bizeps, Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel |
benötigt: | Gewichtsmanschetten / Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Übungsband |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhantel |
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |