Seitheben mit Übungsband
| Wertung: | Ø 4.75 bei 4 Stimmen |
|---|---|
| bewerten! | |
| benötigt: | Übungsband |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Variationen vorhanden (17) |
Ausgangsposition
- nimm mit einer Hand ein Ende das Übungsbandes auf
- auf das Andere stellst du dich mit deinen Füßen
- der Arm hängt minimal gebeugt nach unten
- die Handfläche zeigt nach innen
- deine Füße sind hüftbreit voneinander entfernt, deine Körperhaltung ist aufrecht
Richtige Ausführung
- halte den Arm nahezu gerade und führe ihn in einem äußeren Bogen nach oben, bis er sich in einer Linie mit deinen Schultern befindet
- anschließend den Arm wieder zurückführen
- mehrmals auf einer Seite, Ohne Schwung zu holen, wiederholen
- danach die Seiten wechseln und mit der gleichen Intensität ausführen
Tipp zum Training
- es können auch beide Schultern gleichzeitig trainiert werden, indem du dich mittig auf das Band stellst und jeweils mit einer Hand ein Ende des Übungsbandes aufnimmst
- Übung dann wie beschrieben ausführen