Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Latissimus, Trapezmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Variationen von Vorgebeugtes Frontheben
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Trizeps, Handbeuger |
benötigt: | Medizinball / Kurzhantel / Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Schnellkraft |