Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Latissimus, Trapezmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Variationen von Vorgebeugtes Frontheben
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel |
benötigt: | Medizinball / Kurzhantel / Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Handbeuger, Handstrecker |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Bizeps |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Schnellkraft |