Seitheben mit Trainingspartner
Wertung: | bei einer Stimme |
---|---|
bewerten! | |
benötigt: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Variationen vorhanden (17) |


Allgemeines und Besonderheiten
- mit dieser Schulterübung kann einer den mittleren Teil des Deltamuskels und der andere seinen Latissimus sehr gut ohne Geräte trainieren
- derjenige, der seine Schultern trainieren möchte, steht vorne
Ausgangsposition
- stellt euch nah hintereinander auf
- eure Arme hängen nach unten
- der hintere Trainingspartner umgreift die Handgelenke
- eure Füße sind hüftbreit voneinander entfernt, die Körperhaltung aufrecht
- eure Knie sind leicht gebeugt
Richtige Ausführung
- die vordere Trainierende hebt nun gegen den Widerstand des hinteren seine Arme seitlich bis auf Schulterhöhe an
- bei demjenigen, der den Widerstand leistet, wird nun der Latissimus trainiert
- die Bewegungen sollten langsam erfolgen
- entweder nehmt ihr jetzt kurz die Spannung heraus und wiederholt die Übung oder der hintere Partner drückt nun gegen den Widerstand des vorderen die Arme nach unten
- mehrmals wiederholen