Trizeps-Übungen / Trizeps-Training zuhause

Liegestütz mit Schulter antippen

Muskel:	Deltamuskeln, Trizeps, gerader Bauchmuskel, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln
benötigt:	nichts
optional:	Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Gymnastikball, Rucksack
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend

Muskel:	Trizeps
benötigt:	Kurzhantel / Kurzhanteln (2)
optional:	Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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Floor Press mit Kurzhanteln

Muskel:	Brustmuskel, Trizeps
Hilfsmuskeln:	Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:	Kurzhanteln (2)
optional:	Fitnessmatte
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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T Liegestütz

Muskel:	Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln
benötigt:	nichts
optional:	Kettlebells (2), Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Dips zwischen zwei Stühlen - alternativ

Muskel:	Brustmuskel, Trizeps
Hilfsmuskeln:	Rundmuskeln, Deltamuskeln, Handstrecker
benötigt:	Sitzgelegenheit
optional:	Rucksack
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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Diamant-Liegestütz

Muskel:	Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Sägezahnmuskeln
benötigt:	nichts
optional:	Rucksack, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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Trizepsstrecken auf dem Boden / Sphinx Liegestütz

Muskel:	Trizeps, gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln:	Brustmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln
benötigt:	nichts
optional:	Hantelbank, Hocker, Sitzgelegenheit, Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Trizepsstrecken mit Sitzgelegenheit

Muskel:	gerader Bauchmuskel, Trizeps
Hilfsmuskeln:	Gesäßmuskel, Brustmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln
benötigt:	Hantelbank / Sitzgelegenheit / Tisch
optional:	Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Klappmesser-Liegestütz

Muskel:	Deltamuskeln, Trizeps
Hilfsmuskeln:	Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Handstrecker, Brustmuskel
benötigt:	Fitnessmatte / Sitzgelegenheit / Hantelbank
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Unterarm- zum Liegestütz / Plank-to-Push-up

Muskel:	Trizeps, gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln:	Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel
benötigt:	nichts
optional:	Fitnessmatte
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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