Trizeps-Übungen / Trizeps-Training zuhause

Trizepsdrücken mit Kurzhanteln, liegend

Muskel:	Trizeps
benötigt:	Kurzhanteln (2) / Kurzhantel
optional:	Hantelbank, Fitnessmatte
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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Trizepsstrecken auf dem Boden / Sphinx Liegestütz

Muskel:	Trizeps, gerader Bauchmuskel
Hilfsmuskeln:	Deltamuskeln, Brustmuskel, Rückenstrecker
benötigt:	nichts
optional:	Hantelbank, Hocker, Sitzgelegenheit, Rucksack
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Cross-Body Trizepsstrecken, liegend

Muskel:	Trizeps
benötigt:	Kurzhantel
optional:	Hantelbank
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft

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Bankdrücken mit Kurzhanteln

Muskel:	Trizeps, Brustmuskel
Hilfsmuskeln:	Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:	Kurzhanteln (2), Hantelbank
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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Dips mit einem Stuhl

Muskel:	Trizeps
Hilfsmuskeln:	Brustmuskel, Deltamuskeln, Handstrecker
benötigt:	Sitzgelegenheit / Hantelbank
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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Rudern im Armstütz mit Handtuch

Muskel:	Trizeps, Brustmuskel, Latissimus
Hilfsmuskeln:	gerader Bauchmuskel, Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln
benötigt:	Handtuch
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft - isometrisch

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Klappmesser-Liegestütz

Muskel:	Deltamuskeln, Trizeps
Hilfsmuskeln:	Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Handstrecker, Brustmuskel
benötigt:	Hantelbank / Fitnessmatte / Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel / Renegade Row

Muskel:	Brustmuskel, Latissimus, Trizeps
Hilfsmuskeln:	Deltamuskeln, Bizeps, gerader Bauchmuskel, Trapezmuskel, Handbeuger, Rundmuskeln
benötigt:	Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Kettlebell / Kurzhantel
Schwierigkeit:	schwierig
trainiert:	Kraft

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Trizeps-Kickback, einarmig

Muskel:	Trizeps
benötigt:	Kurzhantel / Kettlebell
Schwierigkeit:	normal
trainiert:	Kraft

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Isometrischer Konzentrations-Curl

Muskel:	Bizeps, Trizeps
Hilfsmuskeln:	Brustmuskel, Deltamuskeln
benötigt:	Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:	leicht
trainiert:	Kraft - isometrisch

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