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RehaSport Kräftigung (ohne hinlegen)

BeschreibungBeispielübungen zur Kräftigung im rehasport. Auch für Hockergymnastik geeignet.
AutorRykki
Letzte ÄnderungFr, 22. Juli 2022 um 13:23 Uhr

1 ⋅ Ohne Hinlegen

FitnessübungRundenDauer
Pause
Bizeps-Curl mit Handtuch, sitzend2✕10 Wdh.
Seitheben und Halten mit Handtuch10 Wdh.
Rudern und Halten mit Handtuch10 Wdh.
Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend10 Wdh.
Isometrischer Konzentrations-Curl10 Wdh.
Windmühle10 Wdh.
Feuerfüße10 Wdh.
Wadenheben, stehend und einbeinig10 Wdh.
Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine10 Wdh.
Trizepsstrecken mit Sitzgelegenheit10 Wdh.
Bulgarische Kniebeuge10 Wdh.
Kniebeuge auf Zehenspitzen10 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan