Trainingsplan
Flachen Bauch bekommen

1

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Joggen130 min
Bergsteiger / Mountain Climber315 Wdh.
Unterarmstütz / Plank320 s
Bauchpresse / Crunch310 Wdh.
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung210 Wdh.

2

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Bergsteiger / Mountain Climber514 Wdh.
Seitsprünge560 s
Kniehebelauf auf der Stelle545 s
Deck Squat412 Wdh.
Seitlicher Unterarmstütz mit Drehung410 Wdh.
Plank Jumping Jacks520 s
Fahrrad fahren / Bicycle430 s

3

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Kniehebelauf auf der Stelle220 s
Hampelmann / Jumping Jacks320 s
Joggen135 min
Squat Thrust312 Wdh.
Russische Drehung / Russian Twist410 Wdh.
Scherenschlag / Scissor Kick315 s
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan