1 ⋅ Ohne Hinlegen
Fitnessübung | Runden | Dauer Pause |
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Bizeps-Curl mit Handtuch, sitzend | 2✕ | 10 Wdh. |
Seitheben und Halten mit Handtuch | 10 Wdh. | |
Rudern und Halten mit Handtuch | 10 Wdh. | |
Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend | 10 Wdh. | |
Isometrischer Konzentrations-Curl | 10 Wdh. | |
Windmühle | 10 Wdh. | |
Feuerfüße | 10 Wdh. | |
Wadenheben, stehend und einbeinig | 10 Wdh. | |
Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine | 10 Wdh. | |
Trizepsstrecken mit Sitzgelegenheit | 10 Wdh. | |
Bulgarische Kniebeuge | 10 Wdh. | |
Kniebeuge auf Zehenspitzen | 10 Wdh. |