Muskel: | Quadrizeps, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Adduktoren |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Isometrisches Training / Isometrische Übungen
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Latissimus, Rundmuskeln, Bizeps |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker |
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Bizeps, Trizeps, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Deltamuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Quadrizeps |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Brustmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Brustmuskel, Latissimus, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Bizeps |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Bizeps, Trizeps, Brustmuskel, Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft - isometrisch |