Muskel: | Bizeps, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln |
benötigt: | Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Isometrisches Training / Isometrische Übungen
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel, Deltamuskeln, Trizeps |
benötigt: | Übungsband / Handtuch, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Handtuch, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Beinbizeps |
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benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit / Gymnastikball |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Quadrizeps |
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benötigt: | Rucksack / Medizinball |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Latissimus, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren, Abduktoren |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Adduktoren, seitliche Bauchmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Sitzgelegenheit / Hantelbank |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | Trizeps |
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benötigt: | Handtuch |
optional: | Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |