Rudern mit Handtuch, stehend

Ausgangsposition

• wickle ein Handtuch längs ein
• deine Hände sind bei voller Handtuch-Spannung schulterbreit voneinander entfernt
• halte es mit ausgestreckten Armen auf Höhe deiner unteren Brust
• stehe aufrecht

Richtige Ausführung

• ziehe das Handtuch nun so kräftig wie möglich auseinander (sonst bringt die Schulterübung nichts)
• dabei beugst du nun langsam beide Arme und bewegst das Handtuch langsam zum Zielbereich: oberer Bauch und untere Brust
• anschließend streckst du die Arme wieder langsam und bringst das Handtuch unter Spannung wieder zur Ausgangsposition zurück
• mehrmals wiederholen