Brust-Training zuhause / Brustübungen
Muskel: Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln Hilfsmuskeln: Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps benötigt: nichts Schwierigkeit: schwierig trainiert: Kraft
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Muskel: Brustmuskel, Sägezahnmuskeln Hilfsmuskeln: Handstrecker, Trapezmuskel, Deltamuskeln, Trizeps, Handbeuger benötigt: Gymnastikball optional: Rucksack Schwierigkeit: schwierig trainiert: Kraft
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Muskel: Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps, gerader Bauchmuskel Hilfsmuskeln: seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker benötigt: nichts optional: Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Gymnastikball, Rucksack Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Brustmuskel Hilfsmuskeln: Trizeps, seitliche Bauchmuskeln, Trapezmuskel, Handstrecker, gerader Bauchmuskel benötigt: Getränkekiste / Medizinball / Kurzhantel / Hocker / Kettlebell Schwierigkeit: schwierig trainiert: Kraft
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Muskel: Trizeps, Brustmuskel Hilfsmuskeln: Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln benötigt: Kurzhanteln (2) optional: Fitnessmatte Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: Deltamuskeln, Trizeps, Brustmuskel Hilfsmuskeln: Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln benötigt: nichts optional: Kurzhanteln (2), Kettlebells (2) Schwierigkeit: schwierig trainiert: Kraft
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Muskel: Brustmuskel, Trizeps Hilfsmuskeln: Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel benötigt: nichts optional: Sitzgelegenheit, Rucksack, Fitnessmatte Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: Trizeps, Brustmuskel Hilfsmuskeln: Handstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln benötigt: Sitzgelegenheit optional: Rucksack Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: Brustmuskel, Sägezahnmuskeln Hilfsmuskeln: Rundmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps, Latissimus benötigt: Kurzhantel / Kettlebell optional: Hantelbank Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: Brustmuskel, Deltamuskeln Hilfsmuskeln: Trizeps, gerader Bauchmuskel benötigt: nichts Schwierigkeit: schwierig trainiert: Kraft
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