Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Brust-Training zuhause / Brustübungen
Muskel: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel, Deltamuskeln |
benötigt: | Gymnastikball |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Rucksack, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Trizeps, seitliche Bauchmuskeln, Trapezmuskel, Handstrecker |
benötigt: | Medizinball / Kurzhantel / Hocker / Kettlebell / Getränkekiste |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Kettlebells (2), Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handstrecker, Rundmuskeln |
benötigt: | Sitzgelegenheit |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Sägezahnmuskeln, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Latissimus, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps |
benötigt: | Kettlebell / Kurzhantel |
optional: | Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Trizeps |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |