Vorgebeugte Reverse Fly, stehend und einarmig
| Wertung: | Ø 4.60 bei 5 Stimmen |
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| benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Variationen vorhanden (5) |
Ausgangsposition
- nimm eine Kurzhantel auf
- beuge deinen Oberkörper hüftaufwärts nach vorne, bis er parallel zum Boden ist
- Knie sind leicht angewinkelt
- mit der anderen Hand kannst du dich abstützen
- das Gewicht befindet sich vor deinem Schienbein
Richtige Ausführung
- hebe das Gewicht nun in einem äußeren Bogen an
- befindet sich die Hantel in einer Linie mit deinen Schultern, hältst du sie für einen Moment lang oben
- danach das Gewicht langsam zurückkommen lassen und Ausführung wiederholen
- wechsle deinen Arm für ein gleichmäßiges Schultertraining