Variationen von Klappmesser auf dem Gymnastikball
Muskel: gerader Bauchmuskel Hilfsmuskeln: Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps benötigt: Gymnastikball Schwierigkeit: schwierig trainiert: Kraft
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Muskel: Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln Hilfsmuskeln: Gesäßmuskel, Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Deltamuskeln benötigt: Gymnastikball Schwierigkeit: sehr schwer trainiert: Kraft
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Muskel: gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker Hilfsmuskeln: Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel benötigt: nichts optional: Sitzgelegenheit, Fitnessmatte Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Gesäßmuskel Hilfsmuskeln: Beinbizeps, Trapezmuskel, Adduktoren, Rückenstrecker, Abduktoren benötigt: nichts optional: Hantelbank, Sitzgelegenheit, Gymnastikball, Gewichtsmanschetten Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft, Ausdauer
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Muskel: gerader Bauchmuskel Hilfsmuskeln: Trizeps, Handbeuger, Handstrecker, Latissimus, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel benötigt: Handtuch Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel Hilfsmuskeln: Trizeps, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps benötigt: nichts optional: Fitnessmatte Schwierigkeit: schwierig trainiert: Kraft
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Muskel: gerader Bauchmuskel Hilfsmuskeln: Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel benötigt: nichts optional: Handtuch Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: gerader Bauchmuskel, Trizeps Hilfsmuskeln: Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel benötigt: nichts optional: Fitnessmatte Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft
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Muskel: gerader Bauchmuskel Hilfsmuskeln: Trapezmuskel, Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel benötigt: nichts optional: Fitnessmatte Schwierigkeit: leicht trainiert: Kraft - isometrisch
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Muskel: gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskel Hilfsmuskeln: Trapezmuskel, Rückenstrecker, Beinbizeps, Schienbeinmuskeln benötigt: nichts optional: Fitnessmatte Schwierigkeit: normal trainiert: Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
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(K)eine Frage des Geldes. Für euch ist die Seite kostenlos. Für uns nicht. Wäre super wenn ihr
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