Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps |
benötigt: | Gymnastikball |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Variationen von Kessel umrühren mit Gymnastikball
Muskel: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Quadrizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Sitzgelegenheit, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Gesäßmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Adduktoren, Abduktoren, Trapezmuskel, Beinbizeps |
benötigt: | nichts |
optional: | Sitzgelegenheit, Gymnastikball, Gewichtsmanschetten, Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trizeps, Handbeuger, Handstrecker, Latissimus, Trapezmuskel |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Trizeps, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Beinbizeps, Schienbeinmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |
Muskel: | Bizeps, Trizeps, gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft - isometrisch |