1 ⋅ Montag
Brust / Bizeps
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Fliegende auf dem Boden ((Hanteln) - Brust) | 3✕ | 12 Wdh. |
Hammer Curl ((Hanteln) - Bizeps) | 3✕ | 12 Wdh. |
Horizontal Fliegende ((Hanteln) - Brust) | 3✕ | 12 Wdh. |
Floor Press mit Kurzhanteln ((Hanteln) - Brust/Trizeps) | 3✕ | 12 Wdh. |
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln ((Hanteln) - Bizeps) | 3✕ | 12 Wdh. |
Liegestütz / Push-up (Brust - OPTIONAL) | 3✕ | 12 Wdh. |