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Fitness

Letzte ÄnderungDi, 4. August 2015 um 20:34 Uhr

1 ⋅ Montag

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Seitlicher Armstütz4max.
Liegestütz / Push-up4max.
Bauchpresse mit angehobenen Beinen4max.
Beinheben, liegend4max.
Beckenlift4max.
Einbeiniges Balance Vorbeugen mit Bodenberührung4max.
Russische Drehung / Russian Twist4max.
Bauchpresse / Crunch4max.
Unterarmstütz / Plank4max.
In and outs4max.
Sumo-Kniebeuge4max.
Fuß zu Fuß Bauchpresse4max.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan