Krafttraining zuhause / Muskeltraining / Kraftübungen
| Muskel: | Bizeps |
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| Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
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| benötigt: | Kurzhanteln (2) |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Latissimus, Rundmuskeln |
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| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
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| benötigt: | Langhantel |
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| Schwierigkeit: | schwierig |
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| trainiert: | Kraft, Schnellkraft |
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| Muskel: | Wadenmuskeln |
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| benötigt: | Langhantel |
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| optional: | Treppenstufe, Hantelablage, Trainingspartner |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft |
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| Muskel: | Beinbizeps |
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| Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Wadenmuskeln |
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| benötigt: | Kurzhantel |
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| optional: | Fitnessmatte |
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| Schwierigkeit: | leicht |
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| trainiert: | Kraft |
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| Muskel: | Bizeps |
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| Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
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| benötigt: | Gymnastikball, Kurzhantel / Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
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| Muskel: | Gesäßmuskel, Trapezmuskel, Deltamuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps |
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| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Rückenstrecker, Trizeps, Handbeuger, Adduktoren, Handstrecker |
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| benötigt: | Langhantel |
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| optional: | Hantelablage |
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| Schwierigkeit: | schwierig |
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| trainiert: | Kraft, Ausdauer |
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| Muskel: | Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel |
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| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Deltamuskeln |
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| benötigt: | Sitzgelegenheit, Besenstiel, Handtuch |
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| optional: | Hocker |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Trapezmuskel |
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| benötigt: | Kurzhanteln (2) |
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| Schwierigkeit: | schwierig |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Bizeps |
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| benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel |
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| Schwierigkeit: | schwierig |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Deltamuskeln |
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| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel |
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| benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft |
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