| Muskel: | Deltamuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, seitliche Bauchmuskeln, gerader Bauchmuskel, Rundmuskeln, Trapezmuskel |
| benötigt: | Medizinball / Kurzhantel / Kettlebell |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Krafttraining zuhause / Muskeltraining / Kraftübungen