Schulterdrücken mit Langhantel, stehend

Ausgangsposition

nimm eine Langhantelstange mit beiden Händen im Obergriff etwas weiter als schulterbreit auf
der Rücken bleibt dabei gerade
stelle dich aufrecht und mit hüftbreit geöffneten Beinen auf
die Beine sind leicht gebeugt
lege die Hantel am oberen Ende deiner Brust ab
deine Handflächen zeigen nach vorne

drücke die Hantel mit beiden Armen kontrolliert nach oben, bis sie fast ausgestreckt sind
dein Blick bleibt nach vorn gerichtet
halte den Rücken während der Ausführung immer gerade und gehe keinesfalls ins Hohlkreuz
danach das Gewicht wieder langsam zur Ausgangsposition in Schulterhöhe sinken lassen und Ausführung wiederholen