Kettlebell-Training / Kettlebell-Übungen
| Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
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| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Rückenstrecker, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
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| benötigt: | Kettlebell |
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| Schwierigkeit: | leicht |
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| trainiert: | Ausdauer |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
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| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
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| benötigt: | Kettlebell |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft, Ausdauer |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Gesäßmuskel, Beinbizeps |
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| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Handbeuger, Handstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Quadrizeps, Latissimus, Trapezmuskel, Wadenmuskeln |
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| benötigt: | Rucksack / Kurzhantel / Medizinball / Kettlebell |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Wadenmuskeln |
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| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
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| optional: | Treppenstufe |
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| Schwierigkeit: | leicht |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Deltamuskeln |
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| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel |
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| benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
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| Schwierigkeit: | leicht |
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| trainiert: | Kraft |
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Nimm uns mit deinem aktivierten Adlocker nicht die Margarine von der Stulle.
| Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Trapezmuskel |
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| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) / Gewichtsmanschetten |
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| Schwierigkeit: | schwierig |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Bizeps |
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| Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
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| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
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| optional: | Sitzgelegenheit |
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| Schwierigkeit: | leicht |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel |
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| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, Bizeps, Quadrizeps, Beinbizeps, Wadenmuskeln |
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| benötigt: | Rucksack / Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft, Ausdauer |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
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| Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Adduktoren, Abduktoren |
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| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
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| Schwierigkeit: | schwierig |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Latissimus |
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| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Bizeps, seitliche Bauchmuskeln, Handbeuger |
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| benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
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| Schwierigkeit: | schwierig |
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| trainiert: | Kraft |
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