Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Brusttraining / Brust-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
Muskel: | Gesäßmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps |
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Rückenstrecker |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Hantelablage |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Bizeps |
benötigt: | Langhantel |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Rundmuskeln, Latissimus, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Rückenstrecker, Bizeps |
benötigt: | Besenstiel / Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Sitzgelegenheit, Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Ausdauer |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel |
benötigt: | Langhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps |
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Fitnessmatte, Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln |
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank |
optional: | Hantelablage |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger |
benötigt: | Rucksack / Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |