Muskel: | seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel |
benötigt: | Besenstiel / Langhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Brusttraining / Brust-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
Muskel: | Trizeps |
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln, Gesäßmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Trainingspartner, Langhantel, Hantelbank, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Quadrizeps, Beinbizeps, Rückenstrecker, Adduktoren, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Kettlebell, Fitnessmatte, Rucksack, Kurzhantel, Langhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Bizeps, Adduktoren, Handbeuger, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker |
benötigt: | Langhantel |
optional: | Hantelablage |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Rundmuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger, Handstrecker |
benötigt: | Langhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Trizeps, Trapezmuskel |
benötigt: | Langhantel |
optional: | Hantelablage |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Langhantel, Trainingspartner |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Quadrizeps, Latissimus |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |