Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Langhantel, Hantelbank |
optional: | Trainingspartner, Hantelablage |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Brusttraining / Brust-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
Muskel: | Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Trizeps, Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel, Sägezahnmuskeln |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Gymnastikball / Hantelbank / Hocker |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Trizeps |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel |
optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit, Gymnastikball |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Bizeps |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Quadrizeps, Gesäßmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Handbeuger |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel, Hantelbank |
optional: | Hantelablage, Trainingspartner |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Rückenstrecker |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Trizeps |
benötigt: | Besenstiel / Langhantel |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |