Muskel: | Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
optional: | Hantelbank |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Arm-Training zuhause / Armübungen
Muskel: | Bizeps, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Handbeuger, Handstrecker |
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benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Brustmuskel, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Langhantel, Hantelbank |
optional: | Trainingspartner, Hantelablage |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps |
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benötigt: | Trainingspartner, Handtuch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handstrecker, Brustmuskel |
benötigt: | Sitzgelegenheit / Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |