Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
optional: | Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Oberarm-Übungen / Oberarm-Training zuhause
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel |
benötigt: | Trainingspartner |
optional: | Sitzgelegenheit, Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps, Handstrecker |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
optional: | Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, Trizeps, Handbeuger, Brustmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
optional: | Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps |
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benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Hantelbank, Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |