| Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger |
| benötigt: | Tisch, Besenstiel |
| optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
Latissimus-Training zuhause / Latissimus-Übungen
| Muskel: | Latissimus |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel, Rundmuskeln, gerader Bauchmuskel |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Trizeps, Handbeuger, Handstrecker |
| benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2) |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Bizeps, Handbeuger |
| benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2) |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Latissimus, Rundmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps, Handbeuger, Trapezmuskel |
| benötigt: | nichts |
| optional: | Handtuch |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger |
| benötigt: | Kurzhantel / Kettlebell |
| optional: | Sitzgelegenheit |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Deltamuskeln, Brustmuskel, gerader Bauchmuskel, Sägezahnmuskeln, Bizeps, Handbeuger |
| benötigt: | Klimmzugstange, Handtuch |
| optional: | Rucksack |
| Schwierigkeit: | schwierig |
| trainiert: | Kraft |
| Muskel: | Latissimus |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Rundmuskeln, Deltamuskeln, Quadrizeps, Bizeps, Beinbizeps |
| benötigt: | Handtuch |
| optional: | Fitnessmatte |
| Schwierigkeit: | leicht |
| trainiert: | Kraft - isometrisch |
| Muskel: | Deltamuskeln, Gesäßmuskel, Latissimus, Rückenstrecker, Rundmuskeln |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Wadenmuskeln, Trizeps, Trapezmuskel |
| benötigt: | Sitzgelegenheit |
| optional: | Gymnastikball |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft - isometrisch |
| Muskel: | Latissimus |
|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Trapezmuskel, Rückenstrecker |
| benötigt: | Langhantel |
| optional: | Sitzgelegenheit, Handtuch |
| Schwierigkeit: | normal |
| trainiert: | Kraft |