Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Bauchmuskeltraining Zuhause / Bauchübungen ohne Geräte
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Adduktoren, Abduktoren, Trizeps, Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps |
benötigt: | Sitzgelegenheit |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | sehr schwer |
trainiert: | Kraft - isometrisch |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Hantelbank, Hocker, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |
Muskel: | Deltamuskeln, Trizeps, gerader Bauchmuskel, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Gymnastikball, Rucksack, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte, Gewichtsmanschetten, Kurzhantel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Brustmuskel, Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Sitzgelegenheit, Rucksack, Hantelbank, Hocker |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Trapezmuskel, Rückenstrecker, Gesäßmuskel, Brustmuskel |
benötigt: | Handtuch |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel, Rückenstrecker |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Beinbizeps, Wadenmuskeln, Trizeps |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |