Variationen von Tripod
| Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
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| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel, Rückenstrecker |
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| benötigt: | nichts |
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| optional: | Hantelbank, Fitnessmatte, Sitzgelegenheit, Kurzhantel |
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| Schwierigkeit: | leicht |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Rückenstrecker, Adduktoren, Gesäßmuskel |
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| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps |
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| benötigt: | Gymnastikball |
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| Schwierigkeit: | schwierig |
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| trainiert: | Kraft - isometrisch |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Gesäßmuskel |
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| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps |
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| benötigt: | nichts |
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| optional: | Fitnessmatte, Handtuch |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren |
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| Hilfsmuskeln: | Abduktoren, Beinbizeps |
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| benötigt: | Gymnastikball |
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| Schwierigkeit: | schwierig |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Adduktoren, Gesäßmuskel |
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| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Beinbizeps |
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| benötigt: | nichts |
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| optional: | Fitnessmatte |
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| Schwierigkeit: | leicht |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
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| Muskel: | Beinbizeps, Gesäßmuskel |
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| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Wadenmuskeln |
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| benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit, Langhantel |
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| Schwierigkeit: | schwierig |
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| trainiert: | Kraft |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Gesäßmuskel |
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| Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Wadenmuskeln, Rückenstrecker |
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| benötigt: | Sitzgelegenheit / Hantelbank |
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| optional: | Fitnessmatte |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft |
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| Muskel: | Deltamuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel |
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| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Trizeps, Trapezmuskel |
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| benötigt: | nichts |
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| optional: | Gewichtsmanschetten, Rucksack |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft, Ausdauer |
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| Muskel: | Beinbizeps, Rückenstrecker, Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
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| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Adduktoren, Trapezmuskel, Abduktoren, Deltamuskeln, Quadrizeps |
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| benötigt: | nichts |
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| optional: | Gewichtsmanschetten, Fitnessmatte |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |
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Zur Detailansicht der Übung
| Muskel: | Beinbizeps, Gesäßmuskel |
|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Wadenmuskeln |
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| benötigt: | nichts |
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| optional: | Rucksack, Fitnessmatte |
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| Schwierigkeit: | normal |
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| trainiert: | Kraft |
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