Benutzer-Trainingsplan
Unger KW 9

BeschreibungNeue Übungen Ganzkörper
AutorD. Unger
Letzte ÄnderungMi, 3. März 2021 um 12:53 Uhr

1

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Hampelmann / Jumping Jacks12 min
Krabbenlauf / Crab Walk11 min
Pop-Kniebeuge11 min
Fuß zu Fuß Bauchpresse310 Wdh.
30 s
Umgedrehter Schneeengel310 Wdh.
30 s
Säge Unterarmstütz310 Wdh.
30 s
Wadenheben, stehend und einbeinig312 Wdh.
30 s
Armstütz um die Welt335 s
20 s
Seitlicher Beckenlift310 Wdh.
30 s
Latdrücken, liegend310 Wdh.
30 s
Dips mit einem Stuhl310 Wdh.
30 s
Dehnübungen110 min
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan