Benutzer-Trainingsplan
SIxpack

AutorJonas
Letzte ÄnderungDi, 18. April 2017 um 18:26 Uhr

1 ⋅ Montag

FitnessübungRundenDauer
Pause
Bauchpresse / Crunch1✕15-20 Wdh.
Beinheben, liegend15-25 Wdh.
Unterarmstütz / Plank1 min
Umgekehrte Bauchpresse15-25 Wdh.
Seitlicher Unterarmstütz1 min
Schräge Bauchpresse10-15 Wdh.
Seitliche Bauchpresse10-15 Wdh.
Unterkörper Russische Drehung10-15 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan