1 ⋅ Tag 1, 3, 5
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Klimmzug im Obergriff | 4✕ | 90 s |
Joggen | 1✕ | 60 min |
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff | 4✕ | 90 s |
Hammer Curl | 4✕ | 10 Wdh. 90 s |
Letzte Änderung | Di, 21. September 2021 um 11:49 Uhr |
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Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Klimmzug im Obergriff | 4✕ | 90 s |
Joggen | 1✕ | 60 min |
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff | 4✕ | 90 s |
Hammer Curl | 4✕ | 10 Wdh. 90 s |
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz Pause |
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Kniebeuge mit Langhantel | 4✕ | 10 Wdh. 90 s |
Bankdrücken / Bench Press | 4✕ | 10 Wdh. 90 s |
Rumänisches Kreuzheben | 4✕ | 10 Wdh. 90 s |
Schulterdrücken mit Langhantel, stehend | 4✕ | 10 Wdh. 90 s |
Unterarmstütz / Plank | 4✕ | 90 s |
Diamant-Liegestütz | 4✕ | 90 s |