Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln |
benötigt: | Langhantel, Hantelbank |
optional: | Hantelablage, Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Brusttraining / Brust-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel, Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank / Gymnastikball / Hocker |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Trizeps |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
optional: | Gymnastikball, Hantelbank, Sitzgelegenheit |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rückenstrecker, Beinbizeps, Bizeps |
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Gesäßmuskel, Handbeuger |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Handbeuger |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank |
optional: | Hantelablage, Trainingspartner |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Trizeps, Brustmuskel |
benötigt: | Langhantel / Besenstiel |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |