Muskel: | Trizeps, Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln |
benötigt: | Langhantel, Hantelbank |
optional: | Hantelablage, Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Brusttraining / Brust-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Handbeuger, Handstrecker |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel, Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln, Trizeps |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Gymnastikball / Hantelbank / Hocker |
optional: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) |
optional: | Hantelbank, Sitzgelegenheit, Gymnastikball |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Beinbizeps, Bizeps, Rückenstrecker |
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Gesäßmuskel, Handbeuger |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Trizeps |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Handbeuger, Brustmuskel |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel, Hantelbank |
optional: | Hantelablage, Trainingspartner |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Beinbizeps, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Trizeps, Brustmuskel |
benötigt: | Langhantel / Besenstiel |
optional: | Rucksack |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |