Muskel: | Brustmuskel, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
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Muskel: | Latissimus, Rückenstrecker, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Beinbizeps |
benötigt: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Wadenmuskeln, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps |
benötigt: | Sitzgelegenheit / Gymnastikball |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Beinbizeps |
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benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Dehnübung |
Muskel: | Deltamuskeln |
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benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Dehnübung |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
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benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Quadrizeps, Gesäßmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer |
Muskel: | Brustmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Trizeps |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rundmuskeln, Deltamuskeln |
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benötigt: | Übungsband |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Abduktoren, Gesäßmuskel |
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benötigt: | Übungsband |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |