Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, Trizeps, Handbeuger |
benötigt: | Rucksack / Medizinball / Kurzhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Variationen von Frontheben mit Kurzhantel, einarmig
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel |
Schwierigkeit: | schwierig |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Latissimus, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel |
benötigt: | Trainingspartner |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Bizeps, Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Trapezmuskel, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln, Trapezmuskel |
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Rundmuskeln |
benötigt: | nichts |
optional: | Hantelbank, Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Deltamuskeln |
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Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel |
benötigt: | Kurzhanteln (2) |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Schnellkraft |