Muskel: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel |
benötigt: | Langhantel / Besenstiel |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Variationen von Ball-Drehung mit Trainingspartner
Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker |
benötigt: | Medizinball / Kurzhantel / Gymnastikball / Kettlebell / Rucksack |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln, Latissimus, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln |
benötigt: | Langhantel |
optional: | Handtuch |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel |
benötigt: | nichts |
optional: | Fitnessmatte |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Langhantel / Besenstiel |
optional: | Gymnastikball, Sitzgelegenheit, Handtuch |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Ausdauer |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Trapezmuskel |
benötigt: | Medizinball / Rucksack / Kurzhantel / Gymnastikball / Kettlebell |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskel: | seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Rückenstrecker, Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel |
benötigt: | Gymnastikball |
optional: | Rucksack, Kurzhantel, Kettlebell |
Schwierigkeit: | normal |
trainiert: | Kraft |
Muskel: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln |
---|---|
Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Adduktoren |
benötigt: | nichts |
Schwierigkeit: | leicht |
trainiert: | Ausdauer |