Benutzer-Trainingsplan
UwU BAKA

Beschreibungsupi dupi traingins plan alldaaa
Autorcolen kerter
Letzte ÄnderungDi, 31. Mai 2022 um 15:18 Uhr

1 ⋅ Montag

alles

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Air Squat12 Wdh.
Beinpeitsche12 Wdh.
Russische Drehung / Russian Twist12 Wdh.
Step-up12 Wdh.
Skater Hops12 Wdh.
180 Grad Sprung-Kniebeuge12 Wdh.
Kobra12 Wdh.
Beinheben, stehend12 Wdh.
Sumo-Kniebeuge12 Wdh.
Seitliches Beinheben, liegend12 Wdh.
Joggen auf der Stelle12 Wdh.
Ausfallschritt12 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan