Benutzer-Trainingsplan
Kraft-Ausdauer Bauch

BeschreibungAufbautraining
AutorHannes R.
Letzte ÄnderungMi, 15. April 2020 um 20:28 Uhr

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FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Doppelte Bauchpresse4✕20 Wdh.
Unterarmstütz / Plank3✕1 min
Schräge Bauchpresse4✕30 Wdh.
Beinheben, liegend4✕17 Wdh.
Hüftheben4✕15 Wdh.
Armstütz Feger / Rotierender Bergsteiger3✕30 Wdh.
Unterkörper Russische Drehung3✕1 min
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan