Benutzer-Trainingsplan
Ganzkörperworkout ohne Geräte

AutorSilvano
Letzte ÄnderungSo, 31. Januar 2016 um 13:06 Uhr

1 ⋅ Mittwoch

FitnessübungSätzeDauer pro Satz
Pause
Sumo-Kniebeuge325 Wdh.
20 s
Klimmzug im Obergriff315 Wdh.
20 s
Liegestütz / Push-up325 Wdh.
20 s
Halber Sit-up325 Wdh.
20 s
Seitlicher Beckenlift325 Wdh.
20 s
Superman / Superwoman325 Wdh.
20 s
Unterarmstütz mit Hüftdrehung325 Wdh.
20 s
Handstand325 s
20 s
Dips zwischen zwei Stühlen325 Wdh.
20 s
Beinheben, liegend325 Wdh.
20 s
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff315 Wdh.
20 s
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan