Benutzer-Trainingsplan
Krass

AutorPubbi
Letzte ÄnderungFr, 16. Januar 2015 um 01:45 Uhr

1 ⋅ Yolo

FitnessübungRundenDauer
Pause
Doppelte Bauchpresse215 Wdh.
Unterkörper Russische Drehung10 Wdh.
Bauchpresse seitlich20 Wdh.
Kniebeuge mit Kurzhanteln15 Wdh.
Ausfallschritt auf Zehenspitzen mit Kurzhanteln10 Wdh.
Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhanteln10 Wdh.
Vorgebeugtes Rudern mit Drehung und Kurzhantel, einarmig10 Wdh.
Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig15 Wdh.
Unterarmstütz mit diagonal entgegengesetztem Arm- und Beinheben15-30 s
Liegestütz / Push-up10 Wdh.
Seitlicher Stern-Unterarmstütz20-40 s
Trizepsstrecken auf dem Boden / Sphinx Liegestütz10 Wdh.
(Beachte die Groß- und Kleinschreibung)
Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan